User Rating: 0 / 5

Star InactiveStar InactiveStar InactiveStar InactiveStar Inactive

Aunque tengamos las mejores intenciones como padres, nunca estaremos libres de cometer errores, vamos aprendiendo junto con nuestros hijos. Y una de las cosas fundamentales que debemos aprender es lograr una buena relación con ellos y la Comunicación es clave.

Comunicarse es mucho más que imponer reglas, dar consejos,  órdenes, exigir, corregir y enseñar lo que hay que hacer.

La Comunicación es un arte que comprende una serie de estrategias efectivas de comunicación donde lo fundamental es el respeto hacia nuestro hijo(a). Reconocer a nuestro hijo(a) como un individuo distinto a nosotros, con sus virtudes, defectos y necesidades propias.

Estrategias de Comunicación Efectiva

1.- Respetuosa, ya que atiende, escucha  la perspectiva de su hijo,  aunque no esté de acuerdo en algunos aspectos.

2.-Comunicar a los hijos que los padres a toda hora, bajo cualquier circunstancia están dispuestos a escuchar, para lograr un verdadero intercambio de sentimientos y no sea un interrogatorio lleno de monosílabos que muchas veces quiere decir “   ocupado, con poco tiempo para escuchar”.

3.-Es importante hacer partícipes a los hijos en los temas familiares, las vacaciones, las alegrías, penas, situación económica, etc. donde puedan  dar su opinión y  ser escuchados.

4.-Demostrales confianza al pedirles su opinión, para que se acostumbren a expresar lo que  sienten.

5.-Claridad, es importante ser claros al expresar una petición, para evitar malos entendidos que perjudiquen la comunicación.

6.-Contar como nos sentimos, ante determinadas situaciones en la que los hijos estén o no implicados, para que descubran que expresar los sentimientos, opiniones, alegrías, problemas no es tan difícil, y que se obtiene una sensación de alivio al expresar.

7.-Escuchar sin juzgar, es muy importante que nuestros hijos sepan que serán escuchados sin tener que ser juzgados y sentenciados continuamente por sus actos y opiniones. Si los hijos saben de antemano que vamos escuchar sin juzgar estarán más dispuestos a hablar y contarnos lo que les sucede.

8.-Ser Directos, con nuestro mensaje, porque reduce la posibilidad del doble mensaje, que lleva a confusión y empeora aun más el problema.

9.-Evitar las Ironías y los Sarcasmos, porque son  crueles y dañinos para  nuestros hijos.

10.-Escuchar atentamente, poner atención cuando hay algún problema, que tu hijo sienta lo importante que es para ti, al saber  que hay una buena disposición a escuchar, los hijos estarán motivados para hablar.

11.-Evitar las comparaciones, no comparar los hijos con otros hijos.

12.-Cuidado con las palabras que usamos al referirnos a nuestros hijos, porque siembran las bases de la construcción de la imagen personal. Algunas madres pueden ser cálidas en el contacto físico, pero decir palabras que  descalifican al hijo, como eres torpe, lento, etc.

13.-No ignorar, preguntar lo que haya que preguntar aunque cueste escuchar lo que se va a decir. Hay padres que no escuchan o ignoran porque no les gusta lo que van a escuchar. Es mejor ser un padre que escucha a ser un padre que ignora.

14.-La Comunicación debe basarse en hechos reales, no en ideales que  los padres esperan de los hijos.

15.-Escuchar, los hijos necesitan que sus padres estén atentos a cualquier señal, por pequeña que sea que sus hijos quieren ser escuchados. Ofrézcale  tiempo de calidad a su hijo, escuche sin prisa. Sin tener la cabeza puesta en otra cosa.

16.-Conceder espacios y tiempos para escuchar a los hijos, es muy importante, si no son  escuchados se encierran en sí mismos y difícilmente hablaran de sus necesidades o inquietudes.

Posteriormente no se lamente si los hijos no son comunicativos con usted y buscan sustitutos no adecuados que los escuchen.

17.-Evitar los deberías,  por expresiones que motiven o inviten a colaborar a nuestros hijos.

18.-Legitimadora, una comunicación que valide las emociones y necesidades de nuestros hijos y partir de esta premisa a la hora de escuchar.

19.-Evitar conceptos Universales, como nunca, siempre, todos y referirse a la situación o conducta particular en el momento. Nunca  haces las cosas bien, siempre contestas mal, todos los días haces berrinches a modo de ejemplo.

20.- Motivadora, ya que se focaliza en las fortalezas y capacidades de los hijos a futuro.  Eres una gran lectora, que bien solucionaste el problema de matemáticas, me encantan tus dibujos son muy bellos etc.

21.- Estratégica, porque busca el momento adecuado, el tiempo exacto, para tener un encuentro positivo de comunicación.

22.-Conciliadora, porque se centra en aquellos puntos de acercamiento que facilitan la comunicación con tu hijo.

23.-Humilde, porque es una comunicación que acepta que todos cometemos errores, y que somos capaces de pedir perdón.

24.-Saber hablar cuando se requiera, y saber callar para escuchar con atención a nuestros hijos.

25.-Confiable porque respeta la intimidad de nuestro hijo, y no comenta sus cosas sin estar autorizado con otras personas.

26.-Congruente, la comunicación verbal debe coincidir con los gestos y el tono de voz.

27.-Generativa, favorece la búsqueda en conjunto para nuevas soluciones. Ambos pueden aportar en forma creativa en nuevas formas de solucionar los problemas.

28.-Amable, debe ser con palabras que inviten y motiven.

29.- Flexible, adaptada a las necesidades y el desarrollo de su hijo, en la búsqueda de nuevas soluciones a los problemas.

LA IMPORTANCIA DE LA COMUNICACIÓN AL RELACIONARNOS CON LOS HIJOS.

Todos queremos lo mejor para nuestros hijos, y tener una buena comunicación es fundamental a la hora de relacionarnos con ellos.

 La Comunicación es un arte  que hay que dominar con inteligencia y mucho amor. Para que haya un diálogo profundo es fundamental construir una buena disposición por ambas partes. Los padres deben mostrar estar dispuestos a escuchar a los hijos y los hijos tienen que estar motivados para hablar.

Escuchar con atención a tu hijo(a) es muy diferente a oír, porque al escuchar están los cinco sentidos y el corazón en ello, integrando la atención, los sentimientos, la comprensión, la sensibilidad, empatía, habilidad de expresar sentimientos, etc. Y práctica que no se obtiene de un día para otro.

 Cuando escuchamos atentamente a nuestros hijos, podemos reconocer los sentimientos que están detrás de lo que dicen y de lo que callan, esa escucha reflexiva es como un espejo  donde el niño(a) se ve a sí mismo(a) con más claridad y a la vez en este proceso se brinda al hijo la oportunidad de hacer una revisión de lo que le preocupa y a la vez le permite sentirse comprendido.

La Comunicación con nuestros hijos implica un ejercicio de confianza,  un diálogo abierto donde ( padres e hijos) sean capaces de expresar opiniones, y sentimientos frente a sus puntos de vista.

Una comunicación cercana, abierta y sincera entre padres e hijos permite a los hijos tener a quien recurrir cuando lo  necesiten evitando así caer en fuentes poco adecuadas.

El éxito de una buena comunicación, se reflejara   en jóvenes más confiados de sí mismo, independientes, capaces de tomar sus propias decisiones y de autocontrol de sus emociones.

Reserve su hora de atención psicológica al teléfono:  (2) 2303 2614
o escríbenos a This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Horarios de atención
Lunes a Viernes de 12 a 22 hrs
Sábado de 12 a 20 hrs

Valor Atención:
$ 30.000 por sesión
(Independiente si es sesión individual o en pareja)
Duración sesión: 1 hora

Forma de Pago:
Particular e Isapre

User Rating: 0 / 5

Star InactiveStar InactiveStar InactiveStar InactiveStar Inactive

¿TODAVÍA NO HAS ENCONTRADO AL HOMBRE ADECUADO?

Muchas mujeres sueñan con encontrar al hombre ideal, con el cual compartir su vida y ser feliz. ¿Te has preguntado alguna vez quién es el hombre adecuado para ti?

ENCONTRAR EL HOMBRE ADECUADO

Las mujeres se han sentido atraídas más de alguna vez por el ideal del amor romántico, ese amor mágico, el amor de príncipes y princesas, pero llega un día en que se madura y descubres que el amor de los cuentos quedo en el pasado, en tu infancia.

Ahora ya como adulta saber reconocer a la pareja adecuada no es una elección accidental, ahora está determinada por la actitud que tienes hacia ti misma.

Para elegir a la pareja adecuada es importante Conocerte a ti misma, saber primero, ¿ Quién eres Tú?. Tomar conciencia de lo que realmente es importante en la vida para ti, ¿ Cuáles son tus preferencias?, ¿ eres sociable?, ¿ eres introvertida?, ¿ te gusta la vida al aire libre?, ¿ eres una persona religiosa?, ¿ te gustan los niños?…Conocerte a ti misma también significa algo que es difícil, ser capaz de sincerarse con una misma y ver los propios defectos e imperfecciones, ya que a veces puede que te sientas insegura, puede que haya algo de tu cuerpo que no te gusta, sea lo que sea descúbrelo, trabaja en todo aquello que puedas mejorar, y acepta que eres maravillosa, y no pierdas tú tiempo y energía en pensar que no eres valiosa. Aprovecha ese tiempo en seguir trabajando en tú persona, si hay que perder unos kilitos de más, puedes mejorar esa autoestima si está baja, sacarle partido a tus habilidades personales, trabaja esos miedos o creencias que afectan tú vida en forma negativa, disfruta de cada cosa que hagas para sentirte mejor, pensando simplemente en ser una mejor persona. Es más probable que encuentres a un hombre que tiene el mismo objetivo que tú, que también quiere ser una mejor persona.

LO IMPORTANTE DE ESTAR BIEN CON UNO MISMO A LA HORA DE BUSCAR PAREJA.

Es importante que te valores y tengas confianza en lo que eres, si todavía no has encontrado al hombre adecuado, ¡ deja de buscar y relájate!. Dirige tú atención en tú propio bienestar, resuelve primero tus propios problemas, antes de precipitarte en una relación.

No anheles el amor de una pareja si aún no estás preparada(o), porque podrías encontrar una pareja que no te merece, es preferible empezar ahora a trabajar en estar bien contigo misma. Si tienes una pareja que No te hace feliz, replantea de nuevo la relación, y no aceptes una pareja por el simple hecho de no querer estar sola(o), lo esencial para que puedas encontrar una pareja que valga la pena es trabajar en conocerte a ti misma(o), valorar tus fortalezas y disminuir tus debilidades.

Quiero decirte que si no te sientes bien contigo misma, y sola te sientes vacía e insatisfecha, acompañada tampoco te sentirás mejor en una relación. Hay mujeres que prefieren cualquier pareja y soportan malos tratos, antes de estar solas. Después no te extrañes si tú relación no funciona.

Cuando una mujer, no se siente bien sin pareja, y busca obsesivamente a un hombre, atrae justamente a los hombres que tampoco se sienten bien. Hombre que andan por ahí con grandes problemas, hombres que acaban de terminar una relación, hombres que se aprovechan de las mujeres, hombres que no se comprometen con nadie, hombres que buscan solo aventuras, porque son inmensamente infelices en sus matrimonios, hombres impulsivos que solo te causan malos tratos.

La oportunidad de encontrar al hombre adecuado es aún mayor cuando mejor te sientes contigo misma, recuerda ahora la elección no es accidental, ya sabes quién eres, que necesitas, y cuanto vales.

TE ASEGURO QUE COMETERÁS MENOS ERRORES Y TENDRÁS MEJORES RESULTADOS.

Reserve su hora de atención psicológica al teléfono:  (2) 2303 2614
o escríbenos a This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Horarios de atención
Lunes a Viernes de 12 a 22 hrs
Sábado de 12 a 20 hrs

Valor Atención:
$ 30.000 por sesión
(Independiente si es sesión individual o en pareja)
Duración sesión: 1 hora

Forma de Pago:
Particular e Isapre

User Rating: 0 / 5

Star InactiveStar InactiveStar InactiveStar InactiveStar Inactive

RUPTURA AMOROSA                 

Todos hemos vivido en algún momento de nuestra vida, una experiencia dolorosa, frente a una ruptura amorosa. Vivencia que nos afecta profundamente, es frecuente sentir pena, rabia, ansiedad, desgano, angustia, desesperanza y ganas de llorar.

Nos cuesta centrarnos en nuestra vida diaria, el presente se tiñe de esta emoción dolorosa cuando se termina una relación donde están implicados sentimientos importantes hacia otra persona. Muchas veces resulta difícil aceptar esta pérdida de la persona amada, nos trae gran dolor y frustración.

Frente a una situación de ruptura amorosa se hace necesario enfrentar el duelo para poder sanar. Duelo que debemos vivir con todas sus etapas, para que cicatricen bien las heridas.

¿QUÉ PODEMOS HACER?

Hay muchas cosas que podemos hacer, nosotros mismos, cómo no reprimir los sentimientos dolorosos, permítase llorar todas las lágrimas que guarda en su interior, exprese lo que siente, repase las vivencias que le afectan una y otra vez, no deje nada guardado, en su interior, comparta esta experiencia con otras personas, sentirse escuchado resulta altamente consolador.

Es muy importante una persona que sepa escuchar, más que recibir consejos en exceso ya que esto te desconecta de tus emociones y te hace sentir incomprendida.

Si a pesar de todo esto no logras sentirte bien, sería importante consultar un especialista, para que te apoye a enfrentar el duelo. Tambien puedes lograrlo por tus propios medios.

Si en este proceso hay alguna posibilidad de solución con respecto a la continuidad de la relación, si es sana para ambos, vale la pena intentarlo. Pero si esto no es posible, es más sano para ti aceptar la pérdida, por doloroso que esto sea, pero podrás seguir adelante.

Es ahora donde debes reunir todas tus fuerzas, e intentarlo. Es tu responsabilidad para estar bien. Es un proceso difícil pero se puede, lo que sigue es tratar de rearmarse de nuevo como persona, entendiendo que lo que viviste fue un tsunami emocional, y deberás comenzar de nuevo nuevas actividades, compartir con tus amigos, o personas del ámbito familiar, salir del encierro, compartir intereses con otras personas y volver a sintonizar con la vida y contigo misma de nuevo.

Se que no es fácil, pero el intento vale la pena, ten en cuenta que tienes muchos recursos que no habías descubierto. Evita saltar a una nueva relación rápidamente, sin antes haber sanado completamente las heridas. Vive el duelo con todas sus etapas, sin saltarte ninguna, así podrás sanarte más pronto.

Con el tiempo esas heridas sanarán y te darás cuenta, que has podido salir adelante, también descubrirás cuanto has crecido como persona. Tendrás nuevos recursos, y esto se transformará en aprendizaje.

Saldrás adelante, te lo aseguro.

¿QUÉ HACER FRENTE A UNA RUPTURA?

Reserve su hora de atención psicológica al teléfono:  (2) 2303 2614
o escríbenos a This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Horarios de atención
Lunes a Viernes de 12 a 22 hrs
Sábado de 12 a 20 hrs

Valor Atención:
$ 30.000 por sesión
(Independiente si es sesión individual o en pareja)
Duración sesión: 1 hora

Forma de Pago:
Particular e Isapre

User Rating: 0 / 5

Star InactiveStar InactiveStar InactiveStar InactiveStar Inactive

Todos en algún momento de la vida, hemos vivido más de alguna experiencia dolorosa con una persona que pensamos era un buen amigo(a).

Todo funcionaba muy bien, y de repente algo pasa y nos llevamos una gran decepción, y la amistad termina. ¿Te ha sucedido?

A través de los años vamos aprendiendo a seleccionar a nuestros amigos, a veces a golpes y porrazos, pero a la larga estas experiencias se transforman en grandes enseñanzas.

A medida que pasa el tiempo vamos conociendo muchas personas, las cuales pueden transformarse en buenos amigos, esos amigos que valen oro, porque hemos compartido experiencias importantes con ellos, y se quedan por mucho tiempo hasta el final.

También hay personas que pasan un tiempo con nosotros y se transforman en grandes maestros a los cuales nosotros admiramos. Pero también están aquellas personas que están un breve tiempo y se van.

La mayoría de las veces es difícil identificar las señales que indican si estamos con un buen amigo o con un mal amigo. Y esta dificultad nos lleva a seleccionar mal a nuestros amigos y pasar situaciones que nos afectan profundamente.

Escribo este blog para todas aquellas personas que tengan dificultad para identificar y seleccionar un mal amigo(a) de un buen amigo(a). Espero sea útil y les permita aclarar muchas dudas.

 ¿QUÉ ES LA AMISTAD?

2

Amistad es una palabra que viene del latín amicus (amigo) y a su vez viene de amar y significa confidente. También del latín otro significado amicitas que significa, buenas relaciones, afecto personal y desinteresado.

La amistad la encontramos en distintas etapas de la vida y en diferentes grados de importancia y trascendencia. La amistad se origina cuando las personas encuentran inquietudes y sentimientos comunes.

Se dice que la amistad es un sentimiento superior que supera la satisfacción personal y sobrepasa el género humano.

También tenemos la amistad como valor y es la relación entre un mínimo de dos personas que comparten, crecen, y se conocen aceptándose mutuamente con opiniones parecidas o distintas, con sus virtudes y defectos. También podemos decir que la amistad se basa en la confianza y apoyo, así las personas que participan de una relación de amistad se ayudan el uno al otro, en los momentos difíciles. Una amistad resulta del esfuerzo compartido a medida que pasa el tiempo.

Resumiendo podemos darnos cuenta que amistad es un concepto amplio y subjetivo, pero desde el punto de vista social implica una relación afectiva entre personas. Se habla de amistad cuando existe un sentimiento compartido entre dos personas de confianza, respeto, afecto, y empatía emocional.

SEÑALES PARA IDENTIFICAR UN MAL AMIGO(A)

  1. Un buen amigo(a) estará contigo cuando lo necesites, en las buenas o en las malas, ya que hay personas que se acercarán, porque tienes algo que necesitan, por ejemplo, tienes muchos amigos, porque eres una buena alumna(o), porque tienes auto, tienes contactos sociales valiosos, etc. Pero después que obtienen lo que quieren se van, en busca de otra persona donde puedan obtener más cosas. portrait-828398__180
  2. No debes rogar a una persona para que haga tiempo y espacio para ti, si tú le importas estará contento(a) de crear espacios para compartir contigo. Estar en una relación con alguien que no te valora, no vale la pena. Por ejemplo si tienes un amigo(a) que cuando él te necesita, tú estás siempre para ir en su ayuda y cuando tú lo necesitas busca mil escusas y no aparece, bueno esta persona no te respeta y tampoco le interesa lo que te pasa.A2G2186
  3. También te servirá de gran ayuda aprender a leer los gestos de la otra persona, ya que la gente sincera mira de frente, se expresa con facilidad, te sonríe en forma natural. No te mira de reojo, o de arriba para abajo, con cara de molestia.
  4. best-friends-381984_640Si tienes un proyecto o una profesión y quieres saber si tienes una persona envidiosa a tu lado, la mejor forma para descubrirlo es cuando te encuentres frente a otras personas , siempre hará bromas irónicas, criticará tu trabajo, y dirá es una broma , pero a veces es para que te vean como tonto(a) frente a los demás. Si él(ella)sabe que tienes carácter firme y te sientes segura(o) de ti misma(o), así entenderá que lo puedes poner en su lugar entonces te dejará de molestar.
  5. startup-849805_640Una persona envidiosa hablará mal de ti a tus espaldas, y a veces pueden llegar a inventar cosas sorprendentes. Hará esto con el fin de lograr que la gente que te quiere y aprecia deje de confiar en ti, y le admiren a él(ella), porque es una persona muy insegura de sí misma y no es capaz de lograr lo que quiere con sus propias habilidades. Cuidado con este tipo de personas ya que es envidia pura.
  6. woman-789146_640 Hay personas que usarán errores de tú pasado para dañarte, porque no quieren aceptar que estás bien en el presente, y menos entender que si te equivocaste ya paso. Evita tomar en cuenta lo que dice, tú sigue adelante con tu vida, y si él(ella) continúa con la actitud negativa, a lo mejor hay que dejar que siga su camino.
  7. sport-862277_640 Un amigo de los buenos, es aquella persona que es leal contigo y respeta tus decisiones y guarda las confidencias que le haces cómo el más preciado tesoro. Pero hay amigos no muy inteligentes y con escasos valores, que comentan con otras personas tus cosas personales y no te respetan y tampoco son leales.
  8. girls-926784_640 Las personas que te critican, hay que diferenciar cuando es una crítica frontal y en privado puede ser constructiva, pero cuando se hace constantemente y en público y de manera indirecta es para dañar tu autoestima y dejarte mal con las personas que te valoran y quieren.
  9. shame-799094_640También hay personas que te chantajean emocionalmente, o se hacen los interesantes para llamar tú atención y te manipulan para qué hagas lo que él(ella) quiere. Pero si lo descubres no cedas a sus chantajes emocionales y menos a sus manipulaciones.
  10. girls-407685_640Cuando te encuentras en una relación saludable, siempre tendrás espacios para respirar a tú ritmo, con esto me refiero podrás ser tu misma, las puertas y ventanas estarán abiertas. Puedes ir y venir como desees.
  11. beach-885109_640Un mal amigo(a) te miente o te habla mal de otras personas, muchas veces para distanciarte de otras personas o por conveniencia.
  12.  Un mal amigo(a) va a desacreditar tus sueños, y también tus habilidades. Si permites que otras personas influyan en tus sueños, estás permitiendo que los interrumpa o detenga. No lo permitas y recuerda que tú eres el constructor de tus sueños y no depende de nadie más.
  13. stop-863665_640Un mal amigo(a)no pedirá perdón si ha hecho algo que te afecte, siempre justificará sus acciones y te dirá que la culpa es tuya, este tipo de amigo(a) jamás reconocerá un error y si lo enfrentas y le dices las cosas en su cara se alejará para evitarte y dirá que estas equivocada y no tocará el tema.
  14. Un buen amigo no miente, si lo hace está faltando el respeto a ti y a la relación de amigos. Y si te miente una y otra vez y aceptas esto, reflexiona ya que al permitir que te mienta, indica el poco amor que tienes hacia ti mismo(a).9
  15. Con respecto a la envidia, un poco de envidia es aceptable, pero cuando alguien es muy envidioso, es probable quiera lo que tú tienes. La envidia excesiva indica cuan insegura es una persona y lo poco que se quiere.
  16. people-943189_640Un mal amigo(a) no es comprensivo frente a tus problemas y le molesta que tengas otras amistades ya que son posesivos y sienten que los dejas de lado y se ponen de malhumor, porque no saben que la amistad es respeto y aceptación de tu vida, y que tienes la libertad de compartir con las personas que tú quieras.
  17. woman-975339_640Hay malos amigos que estimularán estilos de vida negativos, y si no enganchas te dirán que eres aburrida o tonta(o), o mala onda. Busca amigos que tengan estilos de vida saludable.
  18. friends-775356_640 Siempre sé tú mismo(a) con las otras personas, que la gente te vea tal y cual eres, no aceptes que nadie te quiera cambiar por alguien que no eres. Disfruta con las personas que te conocen por tiempo te aman y respetan. Si te encuentras con alguien que no te acepta como eres da un paso al lado y sigue haciendo tu vida. Lo que nunca debes es perder es tú identidad.
  19. pink-618022_640Hay malos amigos que nunca te felicitan por tus logros, o algo bueno que vivas, y evitan focalizarse en las cosas buenas que has conseguido con tu esfuerzo. Cuando ya no le queda más remedio te felicitan, pero no de corazón.

girls-948210_640

CONCLUSIONES:

Espero que con estas claves puedas identificar y seleccionar mejor a tus amigos y descubrir quienes son malos amigos.

Todos sabemos que las relaciones perfectas no existen, y este blogs no trata que elimines a todos tus amigos, al contrario se trata que tú aprendas a seleccionar los que realmente valen la pena.

Recuerda el mundo está lleno de gente maravillosa por conocer, y si una relación de amistad no resulta, arriésgate a conocer gente nueva.

 

Reserve su hora de atención psicológica al teléfono:  (2) 2303 2614
o escríbenos a This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Horarios de atención
Lunes a Viernes de 12 a 22 hrs
Sábado de 12 a 20 hrs

Valor Atención:
$ 30.000 por sesión
(Independiente si es sesión individual o en pareja)
Duración sesión: 1 hora

Forma de Pago:
Particular e Isapre

User Rating: 0 / 5

Star InactiveStar InactiveStar InactiveStar InactiveStar Inactive

No hay una causa única para la Depresión, existen varios factores que contribuyen a que una persona sufra depresión. No existe una idea clara y definitiva sobre la causa de los trastornos del   estado del ánimo, lo mismo que no se puede hablar de un único origen de la depresión, tambien se sabe que no existe un unico tipo de depresión  lo que ha dado lugar a diferentes modelos explicativos, donde inciden aspecto biológicos, psicológicos o sociales, se ha reconocido que no se puede aplicar un modelo explicativo único del origen del trastorno depresivo, los modelos  se han de integrar entre sí. Una persona tiene uno o varios factores de vulnerabilidad que se combinarian de una forma determinada frente a una o varias circunstancias , en un momento determinado de la vida dando lugar a una depresión.

Dentro de esos factores se incluyen los genes, química cerebral, condiciones médicas, ademas de estas causas físicas que pueden llevar a que una persona tenga depresión existen otras causas como la luz del día y las estaciones del año, el entorno donde se desenvuelve, los eventos de vida.

¿ Sabías que los factores bioquímicos afectan?  si te encuentras bien a nivel emocional es porque hay niveles adecuados de ( serotonina, noradrenalina y dopamina) que son neurotrasmisores que comunican adecuadamente las neuronas de tu cerebro.Si estos niveles no son adecuados se puede manifestar depresión.

¿Sabías que los factores genéticos predisponen? si tienes una historia familiar de depresión, si es así existe un mayor riesgo de padecerla, lo cual no significa que se vaya a manifestar. Lo que se hereda no es la depresión, sino la predisposición biologica a padecerla. Esto significa que aunque tengas mayor probabilidad de sufrir depresión, no tienes por qué desarrollarla. Puedes hacer muchas cosas para no tener depresión.

¿El estrés influye? eventos estresantes influyen y disparan los primeros síntomas, como  pérdidas bruscas: la muerte de un ser querido, divorcio, ruptura de pareja, pérdida del trabajo, problemas económicos, enfermedad que invalida, etc

Estos acontecimiento al ser amenazantes muchas veces nos sobrepasan o desbordan y al  no contar con las estrategias de afrontamiento adecuadas, pueden aparecer síntomas depresivos que si se mantienen en el tiempo pueden llevar a una depresión clínica.

Cambios de estación con los cambios de estación algunas personas manifiestan depresión en los meses de invierno cuando empieza anochecer más pronto.

Factores psicológicos se ha observado frente a patrones de pensamiento negativo, puede ser más probable la aparición de la depresión . Tener pensamientos negativos sobre uno mismo, los demás y el mundo tarde o temprano afectan. Una baja autoestima inhibira conductas y afectara la capacidad de disfrutar.

Las creencias  distorsionadas de la realidad ( creencias Incorrectas), son las que  nos llevan a enjuiciar un hecho u experiencia de forma errónea. Cuando estos pensamientos negativos se alojan en la mente y empiezan  automantenerse impide a la persona que vea otras forma alternativa de la realidad, ejemplo la persona depresiva tiende a dirigir su atención solamente en los eventos negativos y a distorsionar o bloquear las cosas positivas que le suceden.

La creencia de no tener control frente acontecimientos desagradables de la vida, genera un sentimiento de indefensión aprendida lo que hace más vulnerable a padecer estados depresivos.

Las interacciones con el ambiente son interpretadas como privaciones, derrotas, la persona deprimida estima que el mundo le hace enormes exigencias, presentando obstáculos que interfieren para lograr sus objetivos de vida.

Las personas que se deprimen muestran considerables errores al interpretar sus experiencias lo que conduce a sacar conclusiones erróneas sobre ellos mismos( que son tontos, irresponsables o incompetentes), sobre el mundo (que es espantoso, injusto, insoportable), sobre el futuro ( que las cosas van a seguir siempre mal, que nunca van a cambiar)

Estos factores estresantes por sí solos es poco probable que generen una depresión mayor y es en la interrelación de unos con otros factores y la existencia previa de un factor de vulnerabilidad que contribuyen a la aparición de este trastorno.

TRATAMIENTO EFICAZ

Como sabemos no existe un único tratamiento para la depresión, pero de acuerdo a las investigaciones se ha observado que las terapias más efectivas son las que consideran la depresión como un conjunto de síntomas, la ven como un todo y que actua también sobre el orígen. Hay varias terapias psicológicas pero una de las más exitosas es la Terapia Cognitiva.

La idea principal de la Terapia Cognitiva dice que las personas sufren por la interpretación que realizan de los sucesos y No por estos mismos.

La Terapia Cognitiva postulada por Aaron  Beck, psicólogo y catedrático de psiquiatría de la Universidad de Pennsylvania  se basa en la idea que el ser humano se perturba o tiene problemas emocionales porque su forma distorsionada o errónea de interpretar la realidad lo lleva a conclusiones equivocadas. Estas conclusiones derminan sus emociones y conductas. Así nuestra forma de pensar es la que nos enferma, la terapia consiste en reeducar el pensamiento.

El modelo Aaron Beck y también Ellis son importantes  estrategias de la Terapia Cognitivo -Conductual que a través de la reestructuración Cognitiva, permiten que la persona modifique la manera de interpretar los hechos de la vida, alterando los esquemas distorsionados para poder verse a sí mismo y al mundo en una forma más realista y adaptativa.

Espero que este artículo le haya sido de utilidad, usted cuenta ahora con mayor información y recuerde que existen  altenativas para la depresión.

Reserve su hora de atención psicológica al teléfono fijo: (2)23032614

Puede escribir al correo This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. si necesita información

Visite la web: www.enpareja.cl para que te informes de nuestros servicios.